Ruths yogahjørne: hvorfor yoga for gravide?

Yogainstruktør Ruth Helling leder yogakurs for gravide ved Aquarius studiesenter i Drammen. I løpet av våren svarer hun jevlig på spørsmål om bruk av yoga før, under og etter fødselen.

Spørsmål: Hva er den viktigste grunnen til at yoga egner seg for gravide?

Yogainstruktørens svar:

Jeg mener det er flere grunner til at yoga egner seg for gravide. Den viktigste for meg har vært vissheten om at spenninger i kroppen øker følelsen av smerte. Dette gjelder i alle sammenhenger, ikke bare ved fødsler. Ved å bli kjent med kroppen din, ved å trene på å oppdage spenninger og trene på å løse disse opp, kan du hjelpe kroppen til en bedre fødselsopplevelse. Hvis du i tillegg kan lære å puste bedre, har du oppnådd mye. 

 Når du gjør yoga rettes mye av oppmerksomheten innover. Det er ikke alle som tar seg tid til dette i en travel hverdag. Jeg har lyst til å referere til noe Bitten Munthe-Kaas har skrevet i boken Angst i svangerskapet:

“Det finnes sikkert dem som mener at kvinner som tar seg tid til å være gravide, er selvopptatte i fokuseringen på sin tilstand, men oppmerksomheten på det voksende livet kan tvert imot være en positiv innadvendthet, hvor kvinnen har et bevisst forhold til sin status som gravid, og hvor sansene er mer skjerpet enn ellers. Det kan ligge mange muligheter for fornyelse og vekst i det.”

 Merete Gedde Dahl sa det slik i et intervju med bladet ”Fødsel i Fokus”:

”Min tanke var at fødsel er en naturlig prosess, som vi ikke trenger å lære. Det de fleste gravide imidlertid kan ha veldig god nytte av er å gjenoppta og nære en tett og god kontakt med kroppen, så de kan lytte til og følge kroppens signaler istedenfor å motsette seg det som skal skje og også bidra mentalt til å gjøre jobben lettere.”