Yogainstruktør Ruth Helling leder yogakurs for gravide ved Aquarius studiesenter i Drammen. I løpet av våren vil hun jevnlig svare på spørsmål om bruk av yoga før, under og etter fødselen.
Spørsmål: Hva er din favoritt yogaøvelse for gravide?
Yogainstruktørens svar: Vajra-asana (diamantstillingen) Sitt på kne med hoftebreddes avstand mellom bena. Føttene danner en skål som setet kan hvile i. Storetærne er I kontakt med hverandre og helene vender utover.
Hold ryggen rak og plasser håndflatene på lårene.
Post rolig gjennom nesen og hold stillingen I minst tre minutter.
Stillingen er velegnet for meditasjon fordi du samler deg. (Derfor kan du ofte se stillingen bli brukt av mennesker i bønn) og den er velegnet som en hvilestilling mellom andre stillinger. Videre er dette en stilling som er god for ryggen og som gir økt blodgjennomstrømning i bekkenområdet. Fordøyelsen stimuleres, stillingen kan dempe halsbrann og den gir utøveren psykisk kraft.
Heibaby på Facebook
Heibaby på Twitter